Bạn có biết thực phẩm giàu protein giúp tăng cơ, giảm mỡ rất hiệu quả không chỉ cho dân tập gym mà còn với những người muốn giảm cân để họ mau chóng có thân hình săn chắc hơn? Để mau chóng có được thân hình lý tưởng, bạn hãy bổ sung ngay những lựa chọn thức ăn giàu protein này vào thực đơn dinh dưỡng của mình nhé!
Tổng hợp 38 loại thực phẩm giàu protein
Trứng“>1. Trứng - thực phẩm giàu protein quen thuộc
Trứng được ưu ái đứng đầu trong danh mục các loại thực phẩm nên ăn vào buổi sáng bởi nó cung cấp nhiều calo và protein cho cơ thể.
Lòng trắng trứng chứa nhiều protein, trong khi phần lòng đỏ lại sở hữu nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Hơn nữa, trứng còn là một trong những nguyên liệu làm đẹp hữu ích trong việc trị mụn đầu đen. Bạn có thể ăn trứng luộc vào buổi tối vì loại thực phẩm này không gây tăng cân mà còn tạo ra cảm giác no nhanh.
>> Gợi ý cho bạn: Tác dụng của lòng trắng trứng gà với sức khỏe
- Calo: 60
- Protein: 6,3g
2. Protein có trong thực phẩm nào? Sữa
Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể, đặc biệt là protein. Protein trong sữa đóng vai trò bổ sung năng lượng cho các hoạt động sống. Đồng thời, lượng protein trong thực phẩm vô cùng quan trọng đối với việc phục hồi các mô cơ.
Theo các chuyên gia, sữa không những là nguồn bổ sung năng lượng lý tưởng mà còn là một trong những nguyên liệu chăm sóc da hiệu quả. Sữa làm sáng màu da bằng cách loại bỏ các tế bào bị nhiễm sắc tố đen, giúp giảm các vết thâm nám, đốm đen và cải thiện màu da nâu.
Lượng protein trong thực phẩm: Sữa. Các sản phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai, kem … cũng có giá trị dinh dưỡng tương tự.
- Calo: 42
- Protein: 3,4
