Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, có chiều cao lý tưởng là một lợi thế. Nếu bạn đang quan tâm đến cách tăng chiều cao ở tuổi 14 thì Hello Bacsi sẽ mách bạn các bí quyết sau đây!
Trẻ 14 tuổi còn cao thêm được nữa không?
Có chiều cao luôn là lợi thế để giúp trẻ trở nên tự tin hơn, cũng như giúp các em có được nhiều lợi thế trong công việc và cuộc sống cá nhân sau này. Chiều cao của một người, dù là nam hay nữ, đều chịu ảnh hưởng của vài yếu tố chung.
Thông thường, có một công thức để tính chiều cao của trẻ. Cụ thể như sau:
- Đối với con trai: (Chiều cao của bố + chiều cao của mẹ + 12,7cm) / 2
- Đối với con gái: (Chiều cao của bố + chiều cao của mẹ - 12,7cm) / 2
Tuy nhiên, trong cuộc sống có rất nhiều bằng chứng cho thấy con cái vẫn có thể cao hơn hoặc thấp hơn cha mẹ rất nhiều và không phải đúng hoàn toàn với công thức đã đưa ra ở trên. Điều đó cho thấy vẫn còn nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến cách tăng chiều cao ở tuổi 14, chứ không phải chỉ do gien di truyền từ bố mẹ. Nếu biết tận dụng đúng những yếu tố này, trẻ sẽ có được chiều cao vượt trội.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng chiều cao của trẻ có thể phát triển tốt trước giai đoạn 18 tuổi. Tuy nhiên, đa phần sự phát triển của bé sẽ chững lại khi bước vào giai đoạn dậy thì. Do đó, để tận dung tối đa giai đoạn phát triển này và giúp bé 14 tuổi đạt được chiều cao tối ưu nhất, bố mẹ cần chú ý hướng dẫn con làm theo những cách tăng chiều cao ở tuổi 14 được tiết lộ ngay sau đây.
7 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả nhất
1. Ăn uống đủ chất dinh dưỡng
Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 tốt nhất là đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Vậy trẻ nên ăn gì để cao ở tuổi 14? Hãy bổ sung những thực phẩm chứa các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của bé. Những chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng của trẻ 14 tuổi gồm có:
- Canxi: Canxi có nhiều trong các loại hải sản, rau có màu xanh, đặc biệt như rau bó xôi (rau chân vịt) hoặc cải xoăn kale và các sản phẩm chế biến từ sữa. Canxi sẽ giúp xương phát triển chắc, khỏe.
- Vitamin D: Vitamin D đóng góp lớn vào sự phát triển xương và cơ bắp của trẻ em. Việc thiếu hụt vitamin D gây nên chứng còi xương ở trẻ em, thậm chí có thể dẫn đến sự tăng cân không kiểm soát ở các bé gái. Do đó, bạn nên bổ sung vitamin D cho trẻ thông qua ngũ cốc, cá và các loại nấm.
- Kẽm: Việc thiếu kẽm ở trẻ có thể làm hạn chế sự phát triển của các bé. Vì vậy cách tăng chiều cao ở tuổi 14 là dùng các thực phẩm giàu kẽm như bí và hạt bí, các loại đậu, cua hoặc cừu.
- Protein: Protein là thứ không thể thiếu để cơ thể phát triển tốt. Việc cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể sẽ thúc đẩy sự phát triển tốt nhất cho trẻ. Các nguồn thực phẩm có protein tốt như trứng, thịt gà, các chế phẩm từ sữa.
2. Cách tăng chiều cao ở tuổi 14: Tuyệt đối không bỏ bữa sáng
Các bé cần có bữa sáng đầy đủ dưỡng chất để giúp sản sinh các hormone kích thích tăng trưởng chiều cao. Bố mẹ hãy nhớ cho trẻ ăn nhiều rau xanh và các loại đậu để vừa giúp cho chế độ ăn phong phú, vừa cung cấp nhiều kẽm và canxi cho cơ thể - hai loại chất rất cần thiết để thúc đẩy phát triển xương.
Trong trường hợp sợ tăng cân, các bé gái có thể dùng bữa sáng với yến mạch và sữa. Yến mạch ít chất béo nhưng lại giàu protein, sữa cũng là thực phẩm giàu protein, canxi tốt cho cơ thể. Sự kết hợp của hai loại thực phẩm này sẽ giúp các bé vừa đủ chất, có nguồn năng lượng cho ngày dài mà lại không sợ bị tăng cân.
