Song song với việc đi tìm lời đáp cho thắc mắc uống thuốc bổ trứng bao lâu thì có tác dụng, các chị em cũng nên bỏ túi các bí quyết sau để có thể cải thiện chất lượng trứng, giúp gia tăng cơ hội thụ thai.
1. Thực phẩm bổ sung để cải thiện chất lượng trứng
Hẳn là các chị em đều biết chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe chung của chúng ta. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi chế độ ăn uống của chúng ta cũng có tác động trực tiếp đến khả năng sinh sản.
Chế độ ăn giúp tăng khả năng sinh sản
Khi bạn đang cố gắng mang thai, có những thực phẩm bạn có thể thêm vào chế độ ăn để cải thiện khả năng sinh sản và tăng chất lượng trứng, như gan, cá và các sản phẩm từ sữa cung cấp đầy đủ chất béo. Tất cả những thực phẩm này đều chứa hàm lượng vitamin A cao. Lượng vitamin A đầy đủ đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo chất lượng tế bào trứng, phản ứng của buồng trứng và sự phát triển của phôi. Nhiều ý kiến cho rằng ăn thực phẩm chứa hàm lượng omega-3 cao như cá, hàu và hạt lanh có thể có hiệu quả để duy trì khả năng sinh sản và cải thiện chất lượng trứng.
Các chuyên gia sinh sản cũng khuyến nghị rằng chế độ ăn nhiều chất béo và ít carbohydrate. Chế độ ăn nhiều chất béo, ít carb giúp cải thiện khả năng sinh sản tổng thể và chất lượng trứng theo hai cách chính là giảm viêm và giúp cân bằng hormone sinh sản. Việc giữ cân bằng nồng độ nội tiết tố sinh sản là điều cần thiết đảm bảo cho khả năng sinh sản của phụ nữ. Khi hormone mất cân bằng, buồng trứng không hoạt động bình thường và trứng trưởng thành với tốc độ và chất lượng cũng kém hơn.
- Thực phẩm giàu protein
- Ít tinh bột
- Hạn chế tiêu thụ thực phẩm có đường hoặc chế biến sẵn.
