Đọc bài viết này chắc hẳn bạn cũng biết vitamin rất tốt trong việc cải thiện làn da rồi phải không? Đặc biệt là những người gặp các vấn đề như da khô. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Có thể do cơ địa nhưng cũng có thể do ảnh hưởng từ các yếu tố bên ngoài hoặc do thiếu chất dinh dưỡng. Dù nguyên nhân là gì thì chúng ta cũng cần khắc phục. Vì thế Da khô uống vitamin gì? Để có làn da ngon? Cùng nhau chanh vàng tìm ra.
Nguyên nhân gây khô da
Nói một cách dễ hiểu, khô da là hiện tượng các yếu tố giữ ẩm của da bị suy yếu hoặc do tác động của các yếu tố bên ngoài khiến các yếu tố đó bị phá hủy, không còn khả năng giữ nước cho da, gây ra tình trạng này. da khô đi. Nguyên nhân phổ biến là:
- Do môi trường ô nhiễm, thời tiết thay đổi thất thường khiến da không kịp thích ứng
- Chăm sóc da không đúng cách, sử dụng sản phẩm làm đẹp không phù hợp với da
- Sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng
- Bạn không uống đủ nước mỗi ngày
- Thiếu chất dinh dưỡng
Để nhanh chóng cải thiện tình trạng này, hầu hết mọi người thường chọn mua và sử dụng các loại kem dưỡng ẩm hoặc mỹ phẩm có khả năng cấp ẩm và cấp nước cho da. Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp tạm thời và chỉ hiệu quả đối với làn da khô bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài.
Để có thể cải thiện tình trạng này, chúng ta cần chăm sóc da từ sâu như bổ sung các dưỡng chất cần thiết, thường là vitamin. Vì thế Da khô uống vitamin gì?? Đọc phần còn lại để có câu trả lời.
Da khô uống vitamin gì?
Vitamin là dưỡng chất không còn xa lạ với tất cả chúng ta. Vitamin luôn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và là một trong những dưỡng chất chính giúp làn da đẹp hơn.
Nếu cơ thể bạn thiếu vitamin, hệ thống miễn dịch cũng sẽ bị ảnh hưởng, làn da cũng dần xấu đi. Mỗi loại vitamin đều có chức năng riêng, chúng bổ sung cho nhau giúp cơ thể cân bằng sức khỏe và giúp da sáng mịn, khỏe mạnh hơn.
1. Vitamin C
Nếu bạn có câu hỏi nào, Da khô nên uống vitamin gì? cho tình trạng da tốt hơn. Đứng đầu danh sách là vitamin C. Loại vitamin này tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất collagen tự nhiên bên trong cơ thể. Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành mạng lưới giữ ẩm từ sâu bên trong da. Ngoài ra, vitamin C còn có chức năng tái tạo và thúc đẩy quá trình hình thành tế bào da mới giúp da mịn màng hơn.
Bạn có thể nhận được vitamin C thông qua trái cây và rau quả. Hoặc bạn cũng có thể bổ sung bằng các loại Vitamin C cho da khô như: Viên uống bổ sung vitamin C của Nhật, viên uống DHC, vitamin C Nature Made,…
Tham khảo thêm Viên uống bổ sung DHC Vitamin C
2. Vitamin E
Để có làn da mịn màng, bạn không thể bỏ qua vitamin E. Loại vitamin này giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím trong ánh nắng mặt trời và các tác nhân từ môi trường. Ngoài ra, vitamin còn nổi tiếng với khả năng dưỡng ẩm và làm mềm da.
Da khô uống vitamin gì? Để có làn da mịn màng, bạn không thể bỏ qua vitamin E
Một trong những nguyên nhân khiến da khô, lão hóa, chảy xệ là do thiếu vitamin E. Bạn có thể cung cấp vitamin E cho cơ thể từ các loại hạt như óc chó, đậu phộng, hạt hướng dương. …và các loại rau như súp lơ xanh, rau muống,…
Hoặc bạn cũng có thể tham khảo một số loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung vitamin E như: Healthy Care Vitamin E, Kirkland Vitamin E, Red Mirrola Vitamin E.
Tham khảo Healthy Care Vitamin E
3. Vitamin DỄ DÀNG
Vitamin D là một chất dinh dưỡng mà cơ thể có thể tổng hợp thông qua ánh sáng mặt trời. Loại vitamin này được gan và thận hấp thụ và vận chuyển đến các bộ phận khác của cơ thể. Tóm lại, vitamin D cũng đóng một vai trò quan trọng không kém trong việc quyết định màu da của bạn.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định màu da
Vitamin D tự nhiên chứa hợp chất calcitriol có khả năng điều trị bệnh vẩy nến và hạn chế khô da. Bạn có thể bổ sung vitamin D theo những cách sau:
- Tắm nắng: Bạn có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể bằng cách tắm nắng từ 10 đến 15 phút vào mỗi buổi sáng trước 9 giờ và không nên tiếp xúc nhiều với ánh nắng trong khoảng thời gian từ 10 giờ đến 16 giờ (đây là thời điểm ánh nắng có thể rất gay gắt). da và làm cho da sẫm màu hơn).
- Bổ sung vitamin D từ thực phẩm tự nhiên: nấm, bơ, cam, đu đủ, sữa, ngũ cốc nguyên hạt, cá thu, cá hồi…
- Bổ sung vitamin D từ thực phẩm chức năng
4. Vitamin B5
Trên thị trường hiện nay Vitamin B5 thường được phân phối dưới dạng Pantothenic Acid. Nó được sử dụng phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da, chăm sóc tóc hay thuốc, thực phẩm chức năng. Vitamin B5 giúp da giữ ẩm và hạn chế da khô nứt nẻ. Ngoài ra, vitamin B5 còn có đặc tính chống viêm giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
Bạn có thể bổ sung loại vitamin này từ các loại thực phẩm như thịt bò, thịt gà, trứng, sữa, đậu nành,… và thực phẩm chức năng.
Vitamin B5 giúp da giữ ẩm, hạn chế khô ráp
Ngoài những loại vitamin kể trên, da khô nên bổ sung những loại vitamin và dưỡng chất nào nữa? Theo các chuyên gia, để có một cơ thể khỏe mạnh và làn da căng bóng, mịn màng, ngoài việc bổ sung đầy đủ 4 loại vitamin như trên, bạn cũng nên nạp thêm các dưỡng chất như: Omega 3, chất xơ, Lutein, Vitamin K…
Ngoài chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bạn cũng nên chú ý tập thể dục đều đặn mỗi ngày và chăm sóc da đúng cách. Chỉ cần tạo cho mình một thói quen lành mạnh, rồi bạn sẽ thấy nhan sắc và sức khỏe sẽ được cải thiện.
Những lưu ý khi sử dụng vitamin
Sau khi khám phá Da khô uống vitamin gì? Bạn cũng cần lưu ý một số điều khi bổ sung vitamin cho cơ thể. Vì nếu sử dụng sai cách sẽ gây nhiều tác hại xấu cho cơ thể. Vì vậy, bạn cũng cần có những kiến thức nhất định để có thể sử dụng an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất.
- Nếu quyết định bổ sung vitamin từ thực phẩm chức năng, bạn nên nhận lời khuyên từ bác sĩ hoặc các chuyên gia.
- Dùng vừa đủ, tránh lạm dụng.
- Bạn phải đọc hướng dẫn sử dụng trước khi dùng, khuyến cáo của nhà sản xuất.
- Có thể gặp một số tác dụng phụ khi bổ sung vitamin cho cơ thể.
- Hãy tạo cho mình những thực đơn lành mạnh, phù hợp với lượng vitamin mà bạn muốn nạp vào cơ thể.
- Không tự ý sử dụng thuốc, thực phẩm chức năng khi chưa có lời khuyên từ bác sĩ, chuyên gia.
Phần kết:
Đây là thông tin được chia sẻ bởi chanh vàng về vấn đề Da khô uống vitamin gì? và những lưu ý cần biết khi sử dụng vitamin. Chúng tôi hy vọng những chia sẻ trong bài viết này có thể giúp các cô gái và chàng trai đang gặp phải tình trạng da khô cải thiện.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Da khô uống vitamin gì để có làn da mọng nước . Đừng quên truy cập Chaolua TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !
