Tôm là thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin, khoáng chất nhưng lại ít chất béo nên được nhiều người yêu thích. Với những người quan tâm đến kiểm soát cân nặng, lượng calo trong thức ăn luôn là mối quan tâm hàng đầu khi lựa chọn thực phẩm. Nếu bạn cũng muốn biết lượng calo có trong tôm, bạn cần lưu ý:
Khi đã biết tôm bao nhiêu calo, nhiều người lại băn khoăn tôm giàu dinh dưỡng như vậy liệu có gây béo không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, câu trả lời hoàn toàn phụ thuộc vào lượng tôm bạn ăn mỗi ngày, cách chế biến món tôm và tổng lượng calo bạn thiêu thụ qua các loại đồ ăn và thức uống. Lượng calo mà cơ thể cần cho mỗi bữa để một người trưởng thành duy trì cân nặng khoảng 667 calo, tương đương 1800 - 2200 calo/ngày. Nếu một bữa ăn khoảng 500g tôm, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng gần 500 calo. Như vậy, bạn chỉ cần đảm bảo cắt giảm các thực phẩm khác hoặc tiêu thụ thêm không quá 170 calo từ thực phẩm khác là không sợ tăng cân. Có thể thấy, so với thịt, tôm ít gây béo hơn nếu ăn cùng một lượng như nhau.
Lượng calo có trong tôm chỉ cao hơn so với đậu phụ một chút. Nếu muốn giảm cân bằng tôm, bạn có thể áp dụng một số kinh nghiệm như:
Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên
Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!