1. 10 thực đơn cho bà đẻ với món ngon mát

Thức ăn ngon mát, dễ ăn, dễ tiêu hóa sẽ là lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu. Và chúng ta cũng cần quan tâm việc bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất nhé. Dưới đây PasGo xin giới thiệu 10 thực đơn cho bà đẻ thường:

Thực đơn bà đẻ đủ chất

Những món ngon dễ ăn, thanh mát cho mẹ đẻ

Thực bà đẻ đơn giản

Cơm trắngThịt kho trứng cútThịt bò xào với mướp hươngCanh cua rau đay mồng tơi

Thực đơn với món ngon cho bà đẻ mổ

Cơm trắngCanh mọc nấu bầuGà rang nghệTôm đồng rim mắmTráng miệng: 1 - 2 miếng dứa ngọt

Thực đơn cơm cữ sau sinh

Cơm trắng dẻo thơmTôm đồng rang lá chanh (hoặc lá gừng)1 quả trứng gà luộcCanh mướp nấu gạch tôm.Tráng miệng một vài quả vải

Thực đơn với món ăn lợi sữa cho bà đẻ

Cơm trắngMướp đắng nhồi thịt hấpCanh bí xanh xanh hầm móng giòTráng miệng với mít

Thực đơn bà đẻ giải ngấy mùa hè

Cơm trắngCanh sườn củ quảRuốc thịt lợn thănTráng miệng: Thanh long đỏThực đơn bà đẻ đơn giản nhưng đủ chất

Thực đơn cho bà đẻ hấp dẫn

Cơm trắngCá hồi kho tộThịt viên nấu củ cải trắngĐậu que luộcTráng miệng: Vài quả mận hậu

Thực đơn cho mẹ sau sinh đơn giản

Cơm trắngThịt nạc lợn luộc1 quả trứng gà ta luộcCanh rau mồng tơi nấu tôm

Thực đơn thanh mát cho bà đẻ

Cơm trắngCanh cá nấu chuaChả lá lốt chiênBí xanh luộc + nước canh bí luộcTráng miệng: Xoài chín

Thực đơn cơm cho bà đẻ nhiều sữa

Cơm trắngRau bí xào thịt bòCanh rau ngót nấu thịt bămTráng miệng: Thanh long đỏ

2. Thực đơn cho bà đẻ giàu vitamin A

Thi thoảng đổi gió với thực đơn giàu dưỡng chất, đặc biệt là giàu vitamin A tốt cho bé:

3. Thực đơn cho bà đẻ tăng chất lượng sữa

Thực đơn dễ làm nhưng lại rất giàu giá trị dinh dưỡng như:Thực đơn cho bà đẻ mổ nhanh chóng hồi phục

4. Mâm cơm nhẹ nhàng cho hệ tiêu hóa

5. 10 thực đơn cho bà đẻ mổ nhanh lành sẹo

Mẹ bầu sinh một cần có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ để nhanh chóng hồi phục, đủ sữa cho con. PasGo xin giới thiệu 10 thực đơn với những món ăn đơn giản nhưng đủ chất và tốt cho mẹ sinh mổ:

Thực đơn cơm bà đẻ sau mổ

Cơm trắng gạo támThịt bò kho củ quảRau lang luộc chấm muối vừngCanh tôm nõn nấu với đậu bắpTráng miệng: 1 ly sữa chua hoa quả

Thực đơn cơm cữ cho mẹ sinh mổ

Món ngon đủ chất không tăng cân cho mẹ bầuCơm gạo lứtChả bò lá lốtTrứng gà non xào với mướp nhậtBí luộc + Nước canh bí luộc

Thực đơn giàu sữa cho mẹ sinh mổ

Cá chép kho tộRau bí xào với thịt bòCanh rau ngót nấu tôm khôTráng miệng với dưa hấu

Thực đơn món ngon lợi sữa

Cơm gạo lứtCanh chim bồ câu hầm hạt senTôm nõn nghệRau lang luộcTráng miệng với đu đủ chín hoặc xoài chín

Thực đơn món ngon mát cho bà đẻ mổ

Cơm trắngChân giò hầm củ cảiCanh mướp nấu thịt bằmTráng miệng: ly hoa quả dầm sữa chua ( nên ăn đa dạng các loại hoa quả để bổ sung vitamin)

Thực đơn cơm cữ giàu sắt

Cơm trắngThịt bò xào cần tâyThịt lợn rim với đậu phụBí xanh luộcTráng miệng: 1 quả đào, vài quả nhãn, vài quả mận

Thực đơn cho mẹ đẻ mổ đơn giản

Cơm trắngThịt ba chỉ rang cháy cạnhRau bí xào tỏiTráng miệng: mít/dưa hấu/cam/xoài

Thực đơn đủ dưỡng chất

Thực đơn với món giàu dưỡng chất cho bà đẻThịt bò hầm khoai tâyThịt chân giò luộcCanh rau ngót thịt bămTráng miệng: 1 quả cam/1 quả táo/ chôm chôm

Thực đơn ngon mát cho mẹ sinh môt

Cơm trắngThịt bò xào đậu queNấm đùi gà xào thịt thănBí xanh luộcTráng miệng: Táo/ cam/ ổi/ nho

Món ăn cho bà đẻ mổ

Cá hồi hấp/ cá hồi áp chảoĐậu bắp luộcTrứng gà sốt cà chuaTráng miệng: 1 miếng dứa/ vài quả mận/ vài quả vảiTrên đây là 23 thực đơn cho bà đẻ mà PasGo muốn gửi đến các mẹ sau sinh. Mẹ có thể thay đổi món ăn hàng ngày hoặc sáng tạo theo sở thích, nhưng cần tránh các thực phẩm gây giảm lượng sữa và ảnh hưởng tiêu hóa của con. Đồng thời, bổ sung dưỡng chất như canxi và sắt để cơ thể khỏe mạnh, phục hồi nhanh chóng và cung cấp sữa tốt cho con bú.Để khám phá thêm nhiều kiến thức bổ ích, mới lạ bạn hãy lướt xuống mục bên dưới phần BÀI VIẾT LIÊN QUAN và ấn vào chủ đề mình quan tâm nhé!

6. Lưu ý về thực đơn cho bà đẻ

Để đảm bảo sự cung cấp sữa đầy đủ và duy trì lượng sữa cho con bú, thực đơn ở cữ cho bà đẻ cần tuân thủ một số nguyên tắc:Mẹ sau sinh cần ăn đầy đủ 4 nhóm chất