Hàm lượng calorie trong trứng

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, hàm lượng calo trong trứng gà sẽ tuỳ thuộc vào kích cỡ và trọng lượng của quả trứng đó. Những quả trứng có kích thước lớn hơn sẽ chứa nhiều calo hơn. Cụ thể:Trong đó hàm lượng calo tập trung chủ yếu trong lòng đỏ trứng gà với trung bình khoảng 55 calo, còn lòng trắng trứng chỉ chứa khoảng 17 calo.Bên cạnh đó, trứng gà còn chứa rất nhiều các dưỡng chất tốt cho sức khoẻ khác như protein, chất béo bão hoà, omega-3, carbohydrate, vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin B2, vitamin B12, biotin, choline, folate, selen, photpho và các chất chống oxy hoá khác.

Ăn trứng có béo không?

Câu trả lời là: "Tuỳ thuộc vào chế độ ăn uống và cách chế biến trứng mà bạn áp dụng". Trên thực tế, trứng gà được đánh giá có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo đó, trong trứng gà có chứa hàm lượng lớn protein và các chất dinh dưỡng tốt cho sức ...

Hướng dẫn giảm cân bằng chế độ ăn kiêng với trứng trong 7 ngày

Để quá trình giảm cân bằng trứng có được hiệu quả, chúng ta có thể áp dụng chế độ giảm cân bằng trứng trong 7 ngày. Theo đó, cách giảm cân này tập trung chủ yếu vào việc sử dụng trứng luộc trong một thời gian ngắn, tối đa là 14 ngày. Chế độ ăn kiêng này sẽ hỗ trợ giảm mỡ, không gây mất cơ.Tuy nhiên, chế độ giảm cân này chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn và không nên kéo dài. Bởi có thể gây thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, bột đường, vitamin và các khoáng chất. Bởi vậy để có một cơ thể khoẻ mạnh, chế độ giảm cân bằng trứng chỉ là bước tiền đề.

Các nguyên tắc áp dụng chế độ giảm cân bằng trứng trong 7 ngày

Chế độ giảm cân bằng trứng trong 7 ngày cần tuân thủ một vài nguyên tắc như sau:Thông thường, chế độ giảm cân bằng trứng trong 7 ngày sẽ tuân theo một thực đơn cố định như sau:

Tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng với trứng

Mặc dù có tác dụng giảm cân hiệu quả nhưng chế độ ăn kiêng với trứng trong 7 ngày cũng có thể gây ra một vài tác dụng phụ không mong muốn như:

Ai không nên áp dụng chế độ ăn kiêng với trứng trong 7 ngày?

Chế độ giảm cân với trứng trong 7 ngày, dù có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng. Theo đó, phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú, người dị ứng trứng, người có nguy cơ hoặc mắc bệnh tim mạch, người có chỉ số ch...