1. Sảy thai là gì? Vì sao người sảy thai cần chú trọng chế độ dinh dưỡng

Sảy thai là hiện tượng bào thai bị đưa ra khỏi cơ thể người mẹ trước 20 tuần tuổi. Lúc này, thai nhi không thể tồn tại do nó chưa phát triển đến mức có thể sống được độc lập. Khi bị sảy thai, cơ thể người mẹ có sự xáo trộn lớn về mặt sức khỏe. Cụ thể, h...

2. Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho người sảy thai

Để trả lời cho câu hỏi mới sảy thai nên ăn gì, trước hết chúng ta cần nắm rõ những nguyên tắc xây dựng thực đơn cho người sẩy thai, cụ thể là:

3. Phụ nữ mới sảy thai nên ăn gì?

Dựa vào nguyên tắc xây dựng thực đơn cho người sảy thai, các thực phẩm được khuyến cáo sử dụng gồm:

Thực phẩm giàu sắt

Vì phụ nữ sảy thai thường đối mặt với tình trạng chảy máu kéo dài, có thể dẫn đến thiếu máu và các triệu chứng liên quan khác như chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi... do đó cần chú trọng bổ sung các thực phẩm giàu sắt như:

Thực phẩm giàu canxi

Sau khi bị sảy thai, lượng canxi dự trữ của người mẹ có thể bị giảm mạnh do nhu cầu về loại khoáng chất này thường tăng cao trong thai kỳ. Việc bổ sung thực phẩm giàu canxi vừa giúp cơ thể bù đắp lượng thiếu hụt, vừa giúp người mẹ chuẩn bị sức khỏe cho những lần thai kỳ tiếp theo. Những thực phẩm giàu canxi có thể kể đến như:

Thực phẩm giàu magie

Việc bổ sung magie giúp người mẹ cân bằng tinh thần, hồi phục tâm trạng sau khi sảy thai. Các thực phẩm giàu magie có thể kể đến như:

Trái cây tươi

Người sảy thai nên ăn hoa quả gì bên cạnh các thực phẩm thông thường khác cũng là điều mà nhiều bà mẹ băn khoăn. Hầu hết các loại trái cây đều cung cấp lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết. Các bà mẹ bị sảy thai nên lựa chọn những hoa quả giàu acid folic, vitamin C và magie để bổ sung như:Đối với các loại thực phẩm kể trên, bạn nên hạn chế sử dụng những phương pháp nấu ăn dùng nhiều dầu mỡ như chiên, rán, xào,... vì lượng dầu dư thừa vừa gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe người bị sẩy thai, vừa làm giảm vitamin và khoáng chất vốn có trong thực phẩm. Thay vào đó, khuyến khích nên sử dụng các phương pháp như hấp, luộc, áp chảo,...

4. Những thực phẩm nên tránh khi sảy thai

Bên cạnh việc tập trung bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, người mẹ bị sảy thai nên lưu ý tránh các món ăn như:Hy vọng rằng, những kiến thức bổ ích trong bài viết đã giúp các bạn giải đáp được thắc mắc người mới sảy thai nên ăn gì. Bên cạnh việc bổ sung nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng như khuyến cáo kể trên, các mẹ nên kết hợp với chế độ nghỉ ngơi, vận động hợp lý và đừng quên giữ cho mình một tâm lý tích cực nhất để nhanh chóng hồi phục sức khỏe các mẹ nhé!